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सेहतमंद तन-मन
पाने के 5 नियम
सेहतमंद शरीर और स्वस्थ दिमाग पाने के लिए कुछ आसान से तरीके हैं, जिनसे आप अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं...
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यहां पांच तरीके हैं, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.
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हेल्दी डाइट: दिन में कम से कम तीन सेहतमंद और पौष्टिक भोजन लें. रात में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन से भरपूर फूड्स वगैरह लें.
नंबर 1
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अच्छी नींद: यह समग्र स्वास्थ्य के लिए अहम है. अच्छी नींद लेने से आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बेहतर महसूस करते हैं.
नंबर 2
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डी-स्ट्रेस: तनाव वज़न बढ़ाता है और कई रोग दे सकता है. तनाव से बचने के लिए व्यायाम, योग या सैर जैसे तरीकों को अपनाएं.
नंबर 3
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मानसिक स्वास्थ्य: इस पर आवश्यक ध्यान दें. मानसिक स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य की नींव है.
नंबर 4
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व्यायाम करें: सप्ताह में तीन बार से ज्यादा एक्सरसाइज़, लंबी उम्र और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है.
नंबर 5
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अपने आहार या एक्सरसाइज़ रूटीन में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.
नोट
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